寒假成近视发展高危期 专家提醒：儿童护眼这件事，家长要多上点心

寒假成近视发展高危期

专家提醒：儿童护眼这件事，家长要多上点心

新春将至，中小学生已经开启了美好的寒假生活。但网课期间看电脑，休息时间玩手机已经成为了孩子们的居家常态。日前，新闻报道，一位10岁女孩，居家上网课期间，因为长时间近距离用眼，竟然半个月视力猛涨200度，这可敲响了家长们注重寒假近视管理的警钟。

寒假，到底该如何预防孩子近视发生？如果孩子视力已经开始下降，假期里该怎么“补救”？对于家长们担心、疑惑的问题，长春爱尔眼科医院林子丹主任给出了几点小建议，一起来看看！

寒假在家视屏时间增多，预防近视应注意什么呢？

林子丹主任表示，控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品，并尽量远距离观看。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间 每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要 控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。同时，建议选择屏幕的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

线上学习后，眼睛放松有方法吗？

林子丹主任指出，线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。

寒假期间天气很冷，在室内运动可以预防近视吗？

林子丹主任介绍，室内运动可作为长时期近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式，但有效预防近视 最倡导日间户外活动。每天户外阳光下活动时间 建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。从预防近视的角度， 日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。

读写姿势该怎样注意？

林子丹主任强调，所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”， 长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

家长如何尽早发现孩子近视？

林子丹主任提醒广大家长，要注意相关症状，定期为孩子进行视力检查，如发现孩子眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应尽早到医院就诊。

此外，在日常生活中，家长朋友们要以身作则，护眼爱眼。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”， 在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。并带孩子走出户外亲近阳光，科学近视防控就会事半功倍！

                                       通讯员：刘明明